3月22日是世界水日。专家借此提醒，科学饮水不仅要适量，还要注意把握“最佳时间”。

　　山东省卫生厅卫生监督所公共卫生监督办公室副主任姚元庚介绍，一个成年人每天消耗2500毫升左右水分。其中，从一日三餐膳食中可以补充1000毫升，体内营养物质氧化产生约300毫升代谢水，其余的1200毫升就要靠饮水来补充了。按每杯水200毫升计算，成年人每天喝五六杯水较为合适，运动量大的人、高温条件下作业者以及体重超重者应适量多喝水。

　　专家指出，饮水还要注意最佳时间：早晨起床后适量饮水，可补偿夜间水分消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓等疾病有一定作用；上午10点左右和下午3点左右两次饮水可补充由于工作流汗及经由尿液排出的水分，体内囤积的废物也会因此而顺利“搬运”出去；晚上8点左右饮水，则可以冲淡浓度较高的血液，加速血液循环。