动静结合最佳

　　戴光强教授认为，一天可以在三个时间段进行锻炼，上午10点半到11点，下午4点半到5点，晚上8点半到9点，一天保证一个小时的锻炼比较适宜。同时，不仅要注意“动养”，而且还要重视“静养”，“动”与“静”相结合、相协调才是最高层次的“养生之道”。

　　心态平和是宝

　　戴光强教授认为，有好心态就会有好心情；有好心情就会有好身体。在处事态度上，最好能做到顺其自然和把握自我相结合。顺其自然，就是接受无法改变的事物；把握自我，就是相信努力，去做和学自己感兴趣和有价值的东西。

　　午睡是个好习惯

　　戴光强教授认为，做到三点可以保证好的睡眠。一是要养成好的睡前习惯，在睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶等。二是白天活动丰富一些，让大脑多点兴奋，这样到晚上就会自然“发困”。三是偶然睡眠不好，不要放在心上，在意了反而睡不好。有时间、有机会尽可能睡个午觉，这样可以更加精神焕发。

（记者 张鸣）